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哪些方法能够缓解老年人失眠症状

来源:天津治疗抑郁症的医院

时间:18-06-04

  哪些方法能够缓解老年人失眠症状?相信很多人在到了老年时期就会出现很多种疾病,失眠也是较为常见的现象了。而且失眠对于老年人来说危害将是非常大的。那么我们该如何来应对治疗呢?天津圣安治疗失眠的医院在下面给除了详细的介绍。
 
  哪些方法能够缓解老年人失眠症状?
 
  睡前的准备工作。晚饭后能够吃点生果,可是不要再很多饮水了,而且上床前一定要先排解一次,为的是防止熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时分用热水泡泡脚,好让身心都得到放松,有助于快速入睡。
 
  床铺的挑选。老人的腰腿都有些不方便,所以席梦思是肯定的忌讳。由于席梦思太软了,没有办法支持人体的分量,睡在上面不只不能协助减轻白日的疲惫,反而会加剧腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。好的挑选应是硬板床,不过垫子要铺的柔软一些,太薄了会咯着骨头。枕头不能太软,以至于一枕上去头都陷了进入。高度也要有考究,以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜,防止了颈肩部的不适。
 
  营建适宜的睡觉环境。很多老人睡觉都很简单被一些细微的声音或光线所吵醒,再想要从头入睡却发现是件很难的工作。主张挑选卧室的时分要挑选远离闹区的那一侧房间,窗布也得是遮光作用好的。屋子里的吊灯包含台灯都要挑选灯火色彩柔软的灯泡,防止开灯时强光骤然刺眼。还能够在睡觉的时分戴上眼罩,这么就能够不必忧虑被光线惊动。
 
  恰当添加训练。有些老人觉得自个退休了,就该好好在家享清福,所以除了就餐即是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现老是躺在床上辗转反侧睡不着。如果在白日能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,能够改善入睡困难的状况。可是临睡前不适宜有运动,这么反而会让神经振奋,对睡觉质量形成影响。
 
  温馨提醒:天津圣安治疗失眠的医院设立专业的健康顾问,患者有任何问题都可随时进行咨询,并得到专业的解答。圣安失眠医院已经治疗接诊了众多的精神心理疾病患者,赢得社会各界的广泛好评。

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