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有什么方法可以缓解社交恐惧症

来源:天津治疗抑郁症的医院

时间:16-11-30

  天津治疗抑郁症的有眼医生介绍说,所谓社交恐惧症就是对正常的社交活动存在一种不适当的恐惧感。想要彻底治疗社交恐惧症,根本的还是要从自我做起。那么自我治疗社交恐惧症的方法是什么呢?下面我们就跟着专家来详细的了解一下。
 
  自我治疗社交恐惧症的方法是什么?
 
  1、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。
 
  2、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。
 
  3、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
 
  4、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。
 
  5、不否定自己,不断地告诫自己“我是好的”,“天生我材必有用”。
 
  6、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。
 
  7、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。
 
  辅以食疗:
 
  莲子百合粥。备料:莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。 做法:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。
 
  莲子银耳粥。原料:莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。 做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。 功效:营养丰富、进补保健(保健食品),可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
 
  莲子芡实粥。原料:莲子、芡实、大米。 做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。 功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,克服社交恐惧症。
 
  以上是专家为大家介绍的内容主要是一些日常生活中社交恐惧症患者需要进行的自我调节,以及辅助进行食疗的配方。上诉方法不但简单易行,而且对于患者的恐惧症状有着十分显著的治疗效果,所以正在为此症感到困扰的朋友不妨试试看上述方法。

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